A lire absolument avant les fêtes !

L’ambiance des fêtes de fin d’année s’installe petit à petit malgré l’atmosphère ambiante. 

Pandémie, couvre-feu, restrictions de déplacements… Ce n’est pas une raison pour se laisser abattre ! 

Et j’espère que chacune d’entre vous aura le plaisir de célébrer cette fin d’année dans la chaleur. 

Aujourd’hui, je vous donne quelques astuces pour préparer au mieux votre corps aux festivités.

Osez la détox une semaine avant les fêtes

Pour être au meilleur de votre forme dès le 24 décembre, mettez votre système digestif « au repos » une semaine avant.

Attention ! La détox n’est pas un régime, mais plutôt une manière d’éliminer les toxines et de purifier votre organisme grâce à certains ingrédients. 

Pour réussir votre détox, voici mes conseils : 

1 – Privilégiez des boissons détoxifiantes et diurétiques

Mes deux boissons indispensables pendant cette période :

• Le jus de citron 

A consommer le matin, à jeun, avant votre petit-déjeuner avec de l’eau chaude. 

Le jus de citron est reconnu pour ses propriétés diurétiques qui aideront à purger votre corps pour éliminer les toxines. 

Il est aussi extrêmement bon pour votre foie, première victime des excès culinaires. 

• Le thé vert

A consommer sans modération tout au long de la journée. 

En plus d’être un excellent diurétique, il vous aidera aussi à vous protéger des virus qui traînent grâce à ses propriétés antioxydantes. 

Bien évidemment, en dehors de ces boissons, n’oubliez pas de boire de grandes quantités d’eau (minimum 1,5L par jour) ! 

Et pour ne pas trop solliciter votre foie pendant cette semaine, ne consommez pas d’alcool. 

2 – Evitez le sucre raffiné, les confiseries et les aliments transformés

Afin de “sevrer” votre corps, buvez un grand verre d’eau à chaque “envie” de sucre pour la faire passer. 

En plus de vous déshabituer du goût “sucré”, cela aide à drainer votre corps et éviter qu’il s’encrasse davantage avec les sucreries. 

Le petit + : après un sevrage de sucre, vous arrivez normalement à contrôler plus facilement vos fringales car vous êtes plus vite écoeurée. 

Par ailleurs, évitez de consommer des plats préparés industriels et préférez le pain complet au pain blanc (notamment celui en sachet). 

Prenez le temps de cuisiner et misez tout sur les légumes de saison !

3 – Optez pour une alimentation “légère” pour votre système digestif

Préférez les légumes aux protéines animales, que votre corps met du temps à digérer. 

Mangez léger particulièrement le soir : c’est la saison idéale pour faire vos plus belles soupes ! 

Vous pouvez également opter pour des smoothies et cocktails vitaminés aux fruits et aux légumes. 

Ils sont très nourrissants et aident votre corps à se purifier. 

Voici la recette de mon smoothie détox préféré 

250 ml d’eau

½ avocat 

1 branche de céleri vert 

épinards en branche 

1 cuillères à soupe de jus de citron vert 

1 cuillère à soupe de jus de citron jaune  

Un peu de gingembre râpé

Une cuillère à soupe de sirop d’agave (en option) 

Mixez le tout dans un blender et décorez de quelques feuilles de menthe. 

Attention ! Si vous aimez boire vos boissons fraîches à la paille… Préférez celles en carton 😉 !!!

4 – Pratiquez une activité sportive régulière

Même si cette année, pratiquer le sport est plus difficile.  

Forcez vous à bouger, marcher et faire quelques minutes d’exercice par jour. 

Natation, yoga, jardinage, promenade, tout est bon et votre corps vous remerciera ! 

5 – Dormez !

Vous savez déjà que vous allez veiller tard pendant les fêtes, alors prenez le temps de vous reposer et de recharger vos batteries. 

L’idéal est de trouver un petit rituel apaisant comme la lecture, de la musique, du calme ou de la méditation pour trouver le sommeil. 

Cela aidera votre corps à se régénérer et même à éviter un stockage des graisses trop important pour éviter les kilos en trop… 😉 ! 

Et vous ? Aviez-vous pensé à préparer votre corps aux excès des fêtes ? Quelles sont vos astuces ?

N’hésitez pas à les partager en cliquant ici, je suis toujours ravie de vous lire.