Mangez-vous ces aliments qui détruisent votre peau ?

Savez-vous que votre peau – votre plus grand organe – vous envoie des messages ?

N’avez-vous pas davantage de boutons lorsque vous avez mangé trop de sucre ?

Et justement parler de sucre me permet d’aborder le thème de cette lettre : votre peau et votre alimentation.

Certes le sujet n’est pas (vraiment) nouveau…

Voilà des années que l’on vous répète qu’il faut faire attention à ce que vous mangez si vous désirez une belle peau.

Et qu’au contraire, une alimentation peu équilibrée accélère le vieillissement cutané.

C’est justement de ces mauvais aliments dont je souhaite vous parler aujourd’hui. Car si vous n’adoptez pas les bons réflexes, vous pourriez bien abîmer votre peau.

L’alimentation rend votre peau belle de l’intérieur vers l’extérieur.

1^er réflexe – et ce devrait être une évidence : Arrêter le sucre

Je ne vous apprends rien : le sucre raffiné est mauvais pour la santé. Et c’est un cauchemar pour votre peau :

• Le sucre vous donne des boutons. Lorsque vous prenez du sucre, votre organisme sécrète de l’insuline. Et quand cette hormone est produite en excès, elle déclenche des sécrétions importantes de sébum ¹. En conséquence, les pores de votre peau se bouchent et les boutons d’acné apparaissent.
• Le sucre creuse vos rides. A la manière d’un gros filet de caramel, le sucre durcit votre réseau de collagène et d’élastine, qui finit par se fragiliser et se briser.

Votre peau perd peu à peu son élasticité, sa souplesse et sa tonicité. En surface les rides apparaissent, se creusent et votre peau se dessèche.

• Le sucre déclenche des inflammations. Ces dernières accélèrent le vieillissement cutané et perturbent le renouvellement cellulaire. Conséquence: tous les signes de l’âge sont amplifiés, des rides aux désordres pigmentaires.

S’il n’y avait qu’un seul conseil à retenir de cette lettre c’est bien celui-là : surveillez vos apports en sucres, en particulier si vous avez la peau grasse et/ou à tendance acnéique.

Soyez vigilante car certains types de sucre adorent jouer à cache-cache, dans des aliments sains en apparence.

Les fruits secs sont par exemple extrêmement riches en sucres, tout comme les pâtes et le riz très cuits, la purée de pommes de terre ou encore le pain blanc.

2^e réflexe : Évitez les produits laitiers

Le sucre n’est pas le seul à provoquer une réaction inflammatoire de votre épiderme.

Les produits laitiers aussi.

Une étude scientifique récente a d’ailleurs établi des liens entre la consommation de produits laitiers et la poussée de boutons et d’acné ².

Alors si vous avez des boutons, faites le test : arrêtez de consommer des produits laitiers pendant 2 semaines. Réintégrez-les progressivement et voyez comment votre peau réagit.

P:S : il y a là aussi des pièges. Comme pour le sucre, on retrouve des produits laitiers dans les biscuits, les pâtes, le pain, les soupes, les céréales, les pâtes à tartiner et j’en passe.

3e réflexe : mangez des fruits et légumes riches en antioxydants

Dernier réflexe à adopter et cette fois-ci il ne s’agit pas de se priver mais au contraire, de manger des aliments qui font du bien à votre peau.

Ces aliments protègent votre peau grâce aux antioxydants dont ils regorgent.

En plus d’être excellents pour votre santé, ils réparent votre peau et sont anti-inflammatoires grâce aux vitamines et minéraux qu’ils contiennent.

Prenez par exemple :

Ces aliments sont excellents pour votre santé, mais aussi pour votre peau ! Consommez-les régulièrement et vous serez surpris par le teint lumineux qu’ils donneront à votre peau.

La beauté commence à l’intérieur !

Si la nutrition de la peau vous intéresse, dites-le-moi dans les commentaires : je pourrais vous préparer un dossier sur mes meilleures recettes pour une peau en bonne santé et un teint éclatant.

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Avant de vous quitter, un dernier conseil : buvez au moins 2 litres d’eau par jour !

L’eau contribue à une meilleure hydratation de votre peau – la clé pour retarder l’apparition de rides. Votre peau sera ainsi plus lisse, moins marquée.

Et pour le prouver, je vous invite à un petit challenge :

• Prenez une photo de vous, au naturel (le matin par exemple)
• Pendant les 3 prochaines semaines, buvez au moins 2 litres d’eau par jour (étalés sur toute une journée)
• Au bout de 3 semaines, reprenez une photo similaire de vous, dans les mêmes conditions.

Vous verrez que les transformations sont étonnantes. Pensez à me raconter ici les changements remarqués.

Et si vous êtes d’accord pour les diffuser auprès de la communauté Cellaire, n’hésitez pas à m’envoyer vos photos à cette adresse helena.wittkopf@gmail.com !

Sources : 

¹ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/
²  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/
³ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602